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什么是正确的禅修心态?德加尼亞禪師

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发表于 2015-5-18 11:05:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
什么是正确的禅修心态?



(缅) Ashin Tejaniya 著

(马) Kumāra Bhikkhu 和 叶佩华 译

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1. 禅修是以轻松的方式来确认与观察任何正在发生的事,无论是愉快的、或是不愉快的。


2. 禅修是以觉知力和理解力,观察和耐心地等待。禅修不是设法体验某些你读过或听过的东西。


3. 就只注意当下。不要陷入沉思过去,也不要被有关未来的念头牵着走。


4. 在修禅时,身心应该要舒适。


5. 如果越修身心越疲倦,你的修习方式有问题,是时候检查你的禅修方式了。


6. 在禅修时,你为什么那么费力地专注?
你想得到某些东西吗?
你想要什么事情发生吗?
你想要什么事情停止发生吗?
检查看是否有上述其中的心态。


7. 禅修的心要轻松、平静;当内心紧张时,你是不能修习的。


8. 不要过于用力注意,不要抑制。别强迫或约束自己。


9. 不要试图制造任何东西,也不要排斥正在发生的事情。就觉知好了。


10. 试图制造东西是贪。排斥正在发生的事情是嗔。不知道某事正在发生或已经停止发生是痴。


11. 唯有观察的心到了没有贪、嗔和急的程度,你才算是真正地修禅。


12. 不要有任何期待,不要想得到任何东西,不要渴望。如果存有这些心态,禅修就会变得困难了。


13. 你不是要使事情随你所欲。你是试着如实地知道正在发生的事物。


14. 心在做什么?在思考?在觉知?


15. 心在注意哪里?在里面(即身心)?在外面(如别人)?


16. 观察的心是真正地觉知,或只是粗浅地觉知?


17. 不要以一颗想要得到某些东西,或想要某些事情发生的心来修习。结果只不过会把自己累垮。


18. 好和坏的体验,你都需要接受和观察它们。你只想要好的体验吗?就连极微细不快的体验你也不要吗?这合理吗?这是法的方式吗?


19. 你需要仔细地检查自己是以什么心态来禅修。一颗轻松、自在的心让你能够好好地修禅。你有正确的心态吗?


20. 不要觉得被思维打扰,你的修行不是要阻止思维,而是要在任何思维生起的时候认出和承认它。


21. 不要排斥引起你注意的任何对象(object)。去认识因有关对象而生起的心染(烦恼),并且继续伺察心染。


22. 注意的对象并不真的很重要;在背后运作、要觉知的观察心,才是真的重要。如果以正确的心态来观察,任何对象都是对的。


23. 当有信念或信心(saddhā)时,精进才会生起。当有精进(viriya)时,正念才能持续。当正念(sati)持续时,心的稳定才能立足。
当心的稳定(samādhi)立足了,你才能开始如实地了解事物。当你开始如实地了解(paññā)事物时,信念就会变得更强。





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发表于 2015-5-18 16:50:12 | 显示全部楼层
最近开始接触并修习雪吴敏禅法

真的很棒

萨度
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